Zjedz garść dziennie. W mig obniża wysoki cholesterol

    Znalezienie zdrowego zamiennika dla słonych lub słodkich przekąsek, takich jak chipsy, może wydawać się trudnym zadaniem. Jednak włączenie do diety przysmaków, które są zarówno smakowite, jak i korzystne dla zdrowia, może przynieść niespodziewane korzyści. W szczególności warto zwrócić uwagę na wpływ pewnych produktów na poziom cholesterolu – efekty mogą być zdumiewające.

    Pestki, które obniżą cholesterol i nie tylko
    Pestki, które obniżą cholesterol i nie tylko
    Źródło zdjęć: © Adobe Stock | Csar

    Każdemu z nas nieobcy jest smak ulubionej przekąski, którą wybieramy, kierując się głównie jej smakiem. Ale nie bez znaczenia powinny być także jej właściwości odżywcze. Powszechnie wiadomo, jak łatwo jest skonsumować całą porcję popcornu jeszcze przed rozpoczęciem filmu. Czyż nie byłoby wspaniale, gdyby nasze przysmaki również wnosiły coś wartościowego dla naszego zdrowia?

    Treść artykułu kontynuowana jest po przedstawianym materiale wideo

    Patriotyczne roladki z kurczaka. Farsz przypomina polską flagę

    Popularne przekąski typu popcorn, chipsy, czy słodkie ciastka nie służą zdrowiu – to oczywista konstatacja. Kiedy wyrasta potrzeba przegryzienia czegoś, doskonałą alternatywą okazują się bakalie, a szczególnie pełne wartości odżywczych migdały. W ten sposób można połączyć przyjemne z pożytecznym.

    Migdały — dlaczego warto je jeść?

    W szczególności, jesień i zima to okresy, gdy zapotrzebowanie na produkty wspierające odporność znacząco rośnie z uwagi na większą częstość zachorowań. Migdały świetnie wpisują się w potrzeby "diety przeciw przeziębieniom", dostarczając naszemu organizmowi witaminy E, kwasu foliowego oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych.

    Witamina E pełni funkcję nie tylko przeciwzapalną, ale również chroni przed oksydacją, odgrywając kluczową rolę w zachowaniu młodości organizmu i skóry. Stąd też z migdałów często wytwarza się olejek, który sprzyja utrzymaniu elastyczności skóry i zapobiega tworzeniu się zmarszczek.

    Migdały na cholesterol

    Poziom niebezpiecznego cholesterolu może prowadzić do różnorakich problemów zdrowotnych, włączając w to udary czy zapalenie trzustki. Dlatego warto zainteresować się naturalnymi sposobami jego regulacji, jak np. poprzez spożywanie migdałów. Potwierdzono naukowo, że regularne jedzenie migdałów może znacząco wpłynąć na obniżenie poziomu "złego" cholesterolu.

    Zgodnie z informacjami zamieszczonymi na stronie dietto.pl: konsumpcja około 37 g migdałów dziennie (czyli mniej więcej jednej garści) może pomóc obniżyć poziom "złego" cholesterolu o 4%. Dwukrotnie zwiększenie tej porcji może doprowadzić do jeszcze większego efektu – redukcji o 9,4%. Czy zgodzisz się, że to brzmi niezwykle kusząco?

    Kilka ciekawostek o migdałach

    Migdały to fascynujące orzechy, które mają bogatą historię i wiele zastosowań oraz korzyści zdrowotnych. Choć zazwyczaj klasyfikuje się je jako orzechy, z botanicznego punktu widzenia są nasionami owoców migdałowca (Prunus dulcis). Historia migdałów sięga ponad 3000 lat wstecz, z wzmiankami w Starym Testamencie, co czyni je jednymi z najstarszych uprawianych orzechów na świecie.

    Interesująco, istnieją dwa główne typy migdałów: słodkie (Prunus dulcis var. dulcis) i gorzkie (Prunus dulcis var. amara). Słodkie migdały to te, które zazwyczaj spożywamy, podczas gdy gorzkie migdały znajdują zastosowanie głównie w produkcji olejków i aromatów, ze względu na zawartość toksycznej substancji – kwasu cyjanowodorowego.

    Migdały są bogatym źródłem białka, zdrowych tłuszczów, witaminy E, magnezu oraz licznych innych składników odżywczych. Dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym, migdały mogą pomagać w obniżaniu poziomu cholesterolu i są uważane za korzystne dla serca.

    Stany Zjednoczone, a dokładniej Kalifornia, dominują w światowej produkcji migdałów, dostarczając około 80% światowych zapasów. Oprócz Stanów Zjednoczonych, Hiszpania, Iran, Maroko i Włochy również są znaczącymi producentami tych orzechów.

    W kuchni migdały są niezwykle wszechstronne. Mogą być spożywane na surowo lub prażone, stanowią składnik masła migdałowego, mleka migdałowego, mąki migdałowej i wielu innych produktów. Są również popularnym dodatkiem do ciast, ciasteczek oraz sałatek.

    W wielu kulturach migdały mają symboliczne znaczenie, na przykład w tradycji włoskiej, gdzie migdały w cukrze (confetti) są rozdawane podczas ślubów jako symbol życzeń zdrowia, szczęścia i płodności dla nowożeńców.

    Produkcja migdałów jest również przedmiotem debaty ekologicznej, głównie ze względu na ich wysokie zapotrzebowanie na wodę, co jest szczególnie kontrowersyjne w miejscach takich jak Kalifornia, gdzie woda jest cennym zasobem. Ta uniwersalność i korzyści zdrowotne sprawiają, że migdały są cenione na całym świecie.

    Źródło artykułu:Pysznosci.pl
    migdałyprodukty spożywczesuperfoods

    Wybrane dla Ciebie

    Cenimy Twoją prywatność

    Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


    Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


    W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

    1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
    2. Łączenie różnych urządzeń
    3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
    4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

    Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

    1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
    2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
    3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
    4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
    5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
    6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
    7. Pomiar efektywności reklam
    8. Pomiar efektywności treści
    9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
    10. Rozwój i ulepszanie usług
    11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
    12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
    13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
    14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

    W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

    1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
    2. Łączenie różnych urządzeń
    3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
    4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

    Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


    Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


    Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


    Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


    Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


    Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


    Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


    Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.