Picia wody miodowej przed snem jest prostym i skutecznym sposobem na poprawę jego jakości. Kluczowym elementem tego napitku jest miód, który ma działanie kojące i pomaga łatwiej zasnąć. Co skłania nas, by zwrócić uwagę na tę starą, ale efektywną metodę?
W obecnym czasie, gdy mamy dostęp do wielu skomplikowanych przepisów na zdrowe napoje, warto przypomnieć sobie o tradycyjnych i prostych rozwiązaniach. Napój miodowy wyróżnia się łatwością przygotowania oraz bogactwem korzyści zdrowotnych dla naszego ciała, wpływając między innymi na lepszą jakość snu i zwiększenie witalności. Sprawdźmy, dlaczego warto sięgnąć po szklankę wody z miodem przed pójściem spać i jakie korzyści zdrowotne niesie za sobą ten znany od dawna, ale nadal aktualny środek.
Kontynuacja artykułu znajduje się poniżej materiału wideo
Jak ją przygotować wodę miodową?
Miód to prawdziwe bogactwo składników odżywczych. Jest źródłem wielu witamin i minerałów takich jak witaminy z grupy B, witamina C, a także minerałów: wapń, magnez, fosfor, żelazo, sód, potas. Dodatkowo miód obfituje w antyoksydanty, które są istotne w zwalczaniu wolnych rodników w organizmie i ochronie przed ich negatywnym wpływem.
Stosowanie wody miodowej do poprawienia jakości snu jest doskonałym przykładem wykorzystania miodu w codziennej diecie. Aby przygotować ten napój, wystarczy rozpuścić łyżeczkę miodu w szklance ciepłej wody, nie przekraczającej 40 stopni Celsjusza. Zalecana dawka to około 150 ml przed snem, choć można pić ten napój także w ciągu dnia, aby wspomagać organizm, jednak jego działanie uspokajające będzie wtedy mniej wyraźne.
Smak wody miodowej można wzbogacić, dodając świeży sok z cytryny. Warto też eksperymentować z dodatkiem świeżych ziół jak mięta czy melisa, które nie tylko polepszą smak, ale również mają korzystny wpływ na nasz organizm.
Dlaczego warto spożywać miód przed snem?
Miód, oprócz działania odprężającego, ma także związek z produkcją tryptofanu – aminokwasu będącego prekursorem do hormonów takich jak serotonina i melatonina, które mają kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia i regulacji snu. Co więcej, miód ogranicza aktywność oreksyny, odpowiedzialnej za stan czuwania, wspomaga regulację nocnej pracy żołądka, co z kolei wspiera osiągnięcie spokojnego i nieprzerwanego snu. Ten jest bardzo ważny dla naszego poczucia i regeneracji organizmu.
